Ýürek urşy bedeniňizi nähili türgenleşdirýändigiňize we ony gözegçilikde saklaýandygyňyza birnäçe üýtgetmeleri girizmek arkaly türgenleşigiňizi täze derejä çykarmaga mümkinçilik berýän möhüm rol oýnaýar. Şeýle türgenleşik tertibi (ýagny ýüzmek aralygynyň dowamlylygy) ýürek urşyny göz öňünde tutup meýilleşdirseňiz, has gowy netijeleri berer. Şu gün biz ...-nyň artykmaçlyklaryny ara alyp maslahatlaşarys.ýürek urşy ölçeýjisiwe ýürek urşunyň gözegçiliginiň türgenleşigiňizi has netijeli etmek arkaly ýürek saglygyňyzy nähili gowulandyryp biljekdigini görkezýär.
Ýürek urşynyň gözegçiligi siziň üçin zerurmy?
Elbetde! Geliň, näme üçin şeýledigini size aýdyp bereliň… Ýürek urşyňyz, meşgullanýan islendik maşkyňyzda maşk intensiwligiňizi kesgitlemegiň we ölçemegiň iň möhüm, hakyky we takyk usulydyr. Mundan başga-da, bu maglumaty islendik günde bedeniňiziň iň ýokary derejede işleýändigini ýa-da häzirki taýýarlyk derejesinden ýokary işleýändigini anyklamak üçin ulanyp bilersiňiz. Fiziki işjeňlige gelende, özüňizi tanaýarsyňyz. Bu maglumaty yzarlamak, umumy fiziki ýagdaýyňyzy we taýýarlyk derejäňizi bahalandyrmakda örän möhüm we gymmatlydyr.Çileafýürek urşyny gözegçilikde saklamak üçin dürli akylly enjamlary hödürleýär, şol sandaEKG ýürek urşy döş kemeri, PPG ýürek urşy golbagy, barmak ujynyň saglygyny gözegçilikde saklamak, we başgalar. Ýokary takyklykly sensorlary ulanyp, dürli adamlaryň zerurlyklaryny kanagatlandyrmak üçin maglumatlary saklamak we görmek üçin IOS/Android, kompýuterler, ANT+ we beýleki enjamlar bilen utgaşykly, maşk edende ýürek urşyny hakyky wagtda takyk gözegçilik edip bilersiňiz. Geliň, ýürek urşyny gözegçilik edýän enjamyň artykmaçlyklaryna göz aýlalyň.
1: Yzygiderli pikirleriň çeşmesi
"Aň-düşünje güýçdür" diýen jümläni eşitdiňizmi? Eger şeýle bolsa, onda ýürek urşy ölçeýjisini dakynmagyň beden işjeňligi bilen meşgullanýan wagtyňyz ýürek-damar ulgamyňyzyň ýagdaýyny takyk baha berýändigini we görkezýändigini bilýärsiňiz. Köpümiz agyr türgenleşigiň köp terlemegi aňladýandygyna ynanýarys. Şeýle-de bolsa, bu hemişe ygtybarly görkeziji däl. Ýürek urşy ölçeýjisi size türgenleşigiňiziň intensiwligi barada obýektiw pikir berýär. Şeýle hem, öý işleri, pyýada ýöremek ýaly gurluşsyz türgenleşiklere gatnaşyp, kaloriýalary ýakýan wagtyňyz ony dakynyp bilersiňiz.
2: Howpsuzlyk maşky
Eger ýürek urgusyny ölçeýän enjamyňyz bar bolsa, ol özüňizi uzak we ýeterlik derejede türgenleşmekden goramaga kömek eder. Bu enjam bolmasa, haçan durmalydygyňyzy ýa-da dynç almalydygyňyzy aýdyp bilmersiňiz. Maşk edýän wagtyňyz ýürek urgusyny ölçeýän enjamda alýan signallaryňyz muny aňsat we düşnükli saýlaw edýär. Ýürek urguňyz ýokarlananda, arakesme etmeli, dynç almaly, çuňňur dem almaly we eden maşklaryňyzy jemlemeli wagtynyň gelendigini bilýärsiňiz.
3: Bedenterbiýe derejesiniň ýokarlanmagy
Aerobiki taýdan sagdynlaşýandygyňyzça, türgenleşikden soň ýürek urşyňyzyň has çalt peselmegi mümkin. Ýürek urşynyň gözegçilik enjamy bilen siz dikeldiş ýürek urşyňyzy netijeli gözegçilik edip bilersiňiz. Dikeldiş ýürek urşy, aslynda, ýürek-damar keselinden ölümleriň ýokary derejesiniň alamatydyr, şonuň üçin ýürek urşynyň gözegçilik enjamy ulansaňyz-da ulanmasaňyz-da, ýürek urşyňyzyň dikeldişine gözegçilik etmek möhümdir. Dikeldiş ýürek urşynyň üýtgemeleri we dikeldiş wagtynyň garaşylmadyk derejede ýokarlanmagy, aşa köp türgenleşmegiň alamaty bolup biler. Bagtymyza, ýürek urşynyň gözegçilik enjamy dikeldiş ýürek urşyňyzy ölçemegi aňsatlaşdyrýar. Has ösen ýürek urşynyň gözegçilik enjamy bilen maglumatlary gündelik saklap ýa-da türgenleşik gündeligiňize ýükläp bilersiňiz.
4: Maşkda çalt düzedişler giriz
Käbirleri ýürek urşy tizligi ölçeýjileriniň teklip edýän täsiri bolanda has köp türgenleşýändiklerini görýärler. Öň belläp geçişimiz ýaly, ýürek urşy tizligi ölçeýjisi türgenleşik wagtynda intensiwligi sazlamak üçin ulanyp boljak obýektiw maglumatlary berýär. Bu, ýürek urşy tizligi ölçeýjisine seredip, ýürek urşy tizligiňiziň adatdakysyndan pesdigini göreniňizde, öz zolagyňyza gaýdyp gelmegi çalt öwrenip biljekdigiňizi aňladýar. Görşüňiz ýaly, ýürek urşy tizligi ölçeýjisi gaty pes intensiwlikde türgenleşmäge wagtyňyzy sarp etmezligiňizi üpjün edýär. Şonuň ýaly-da, ýürek urşy tizligiňiziň gaty ýokary bolýandygyny barlap we aşa köp türgenleşik etmezlik üçin intensiwligi biraz peseldip bilersiňiz. Şeýlelik bilen, ýürek urşy tizligi ölçeýjisi tälimçiňiz hökmünde hereket edýär. Ol size haçan yza çekilmelidigini we haçan güýçlendirmelidigini görkezer! Bu size näme gazanmak isleýändigiňizi kesgitlemäge we türgenleşik meýilnamaňyza sarp eden wagtyňyz üçin iň gowy netijäni üpjün etmäge kömek edýär, beden taýýarlygynyň howpsuzlygyny ýokarlandyrýar.
5: Käbir ýürek urşy ölçeýjileri goşmaça aýratynlyklary hödürleýär
Eger siz "Chileaf Electronics" kompaniýasynyň web sahypasyna girseňiz, umumy saglygyňyzy yzarlamak üçin goşmaça aýratynlyklary bolan ýürek urgusynyň gözegçilik enjamlaryny taparsyňyz. Mysal üçin,toparyň ýürek urşy monitorybir wagtyň özünde birnäçe okuwçynyň ýürek urşuny gözegçilik edip we ortaça ýürek urşuny, iň ýokary ýürek urşuny we maşk dykyzlygyny öz içine alýan maglumatlary fonda saklap bilýär. Kaloriýa maglumatlary we ädim sanamak ýaly aýratynlyklary bolan ýürek urşuny gözegçilik edýän golbag, ýürek urşuňyz üçin maksatly meýdany kesgitlemäge mümkinçilik berýär we öňünden kesgitlenen meýdandan daşarda maşk edeniňizde, gözegçilik ses çykaryp başlar. Käbir ýürek urşuny gözegçilik edýänlerde gan kislorodyny gözegçilik etmek funksiýalary hem bar, mysal üçin.CL837 golbag monitory, CL580 barmak ujy monitory, we tXW100 gan kislorodyny gözegçilik edýän sagatBu goşmaça funksiýalar saglygyňyzyň doly suratyny berýär we bu maglumatlary seljermek size maşk režimiňizi üýtgetmäge kömek eder.
Ýürek urşynyň ölçeýjisi türgenleşik intensiwligini gözegçilikde saklamagyň köp usullaryndan biridir. Şeýle-de bolsa, ol ýüregiňiziň saglygyna gowy ideg etmegiň iň aňsat we howpsuz usullaryndan biridir. Şeýle hem, täze modeller ýakylan kaloriýalary gözegçilikde saklaýar we ýokarda düşündirilişi ýaly goşmaça aýratynlyklary hödürleýär. Umuman alanyňda, bu saglyk üçin peýdaňyzy iň ýokary derejä çykarmak üçin dogry intensiwligi üpjün etmegiň ajaýyp usulydyr.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 7-nji iýuny
