Swimüzmek we ylgamak sport zalynda diňe umumy maşklar däl, eýsem sport zalyna gitmeýän köp adam tarapyndan saýlanylýan maşk görnüşleri. Ýürek sarp edilýän maşklarynyň iki wekilleri hökmünde, umumy fiziki we akyl saglygyny saklamakda möhüm türgenleşikde möhüm okuwçy hasaplaýarlar we kalotlary we ýagy saklamakda möhüm maşklarda möhüm rol oýnaýarlar.
Swimüzmäge artykmaçlyk näme?
1, Swimüzmek şikesler, arstrit we beýleki keseller bilen adamlar üçin amatlydyr. Swimüzmek, mysal üçin, artrit, şikes, şikes, maýyplyk, ejir çekýänleriň köpüsi üçin howpsuz maşk üçin ygtybarly maşk wariantdyr. Swimüzmek hatda agyrydan has agyry ýa-da şikesden soň dikeltmäge kömek edip biler.
2, ukyňy gowulaşdyrýar. Intomniýa bilen uly ulular öwrenmekde, gatnaşyjylar durmuşyň hilini ýokarlandyrandygyny habar berdiler we adaty aerobiki maşkdan soň durmuşyň hilini ýokarlandyrandygyny habar berdiler. Elliptik maşynlary, tigiring, suwda ýüzmek we ş.mising ýaly ekerologiki maşklaryň ähli görnüşlerine gönükdirildi. Swimüzmek olara beýleki aerob maşklaryny işden ýa-da edýändigini ýa-da öndürijiligiň edýän fiziki kynçylyklary bolan fiziki kynçylyklary eýelemeýär.
3 Suwda suwlaşma, suw agzlary gyzyklandyrýan agza güýçlendirýär we hereketde goldaw bermäge kömek edýär we mylaýym garşylanyp, ýumşak garşylyk üpjün edýär. Bir okuwda ynamdar çeşmeden, 20 hepdelik ýüzmek programmasy, köp sklerozly adamlaryň agyryny ep-esli azaldy. Şeýle hem, ýadawlyk, depressiýanyň we maýyplykdaky ösüşler habar berdiler.
Işlemegiň peýdalary näme?
1, ulanmaga aňsat. Ýüzmek bilen deňeşdirilende, ylgamak has aňsat, sebäbi öwrenmek has aňsat, sebäbi bu biziň bilen dogulýan zadymyzdyr. Işletmekden ozal hünär ussatlygyny öwrenmek hem ýüzmegi öwrenmezden has aňsat, sebäbi käbir adamlar suwdan gorkup bilerler. Mundan başga-da, ylgamak daşky gurşawa we sazda saklanylýan talaplary bar.
Ylgamak dyzlaryňyzyň we arkanyňyzyň saglygyny gowulaşdyryp biler. Köp adamlar ylgaýan bogunlara erbet täsir edýän sportydyr öýdýär. Käbir ylgawçylaryň dyz agyrylary sebäpli welosiped sürmäge geçmelidigi hakykat. Theöne ortaça, göz öňüne getirilýän ulular boýunça ululardan has dyzyna we arka meseleleri başdan geçirdi.
2, Immunitetini gowulaşdyryň. Deýwid Nieman alymlar we 58 wagtlyk Marathar, soňky 40 ýylda maşk bilen immunitetiň arasyndaky baglanyşygy geçiren soňky 40 ýylda soňky 40 ýylda sarp etdi. Tapan zatlarynyň köpüsi gaty gowy habar we käbir gowreýleriň ylgawçysyna immun-daglaryň ýagdaýyna edýän täsirine seredýärdi. Gysgaça mazmuny: Orta maşk, ultaklylygyň aşagyndamy peseldip biler
3, akyl saglygyny gowulaşdyryň we depressiýany azaldyň. Köp adam beden sagdynlygyny ýokarlandyrmak üçin ylgap başlaýarlar, ýöne uzakdan ozal ylgamak üçin işini dowam etdirýändigi sebäpli ýüze çykýan sebäpleri dowam etdirýändigi ylgamak duýgusyndan peýdalanmak üçin sebäp bolýar
4, pes gan basyşy. Ylgamak we beýleki orta maşklar gan basyşynyň pes, neşe-garaşsyz usulydyr.
Ýüzmekden ýa-da ylgaýan ýa-da ylgawdan öň göz öňünde tutulmaly zat
Swimüzmek we ylgamak uly ýürek edebiadulýar türgenleşigi we iň gowy, iki adamyň arasynda yzygiderli netijeli okuwçy üpjün edýär, iň gowy peýdalary täzeden geçer. Şeýle-de bolsa, köp gezek, durmuş islegleri, saglyk şertleri we gymmatlyklary üçin köplenç dürli bolup durýar. Ine, ýüzmäge ýa-da ylgawlyga synanyşmazdan ozal göz öňünde tutmaly zatlaryňyz.
1, bogun agyry barmy? Artritisden ýa-da bogunly agyrylardan ejir çekýän bolsaňyz, ýüzmekden has gowudyr. Theagyşlar bogunlara az stres goýýar, maşklaryň ýumşak görnüşinde saklanýar we bilelikdäki meseleleriň öňüni alyp biler.
2, pes agzalaryň şikesleri barmy? Dyz, topuga, bölejik ýa-da arka şikesiňiz bar bolsa, bogunlara az täsir etmek has ygtybarly wariant, sebäbi bogunlara az täsir edýär.
3, egniniň şikeslenmegiňiz barmy? Swagengeryşmak gaýtalanmagy talap edýär, we egnine şikes ýetmegi talap etmegi talap edýär, bu gahar-gazap döredip, şikes ýetmegine sebäp bolup biler. Bu ýagdaýda işleýän has gowy wariantydyr.
4, süňk saglygyny gowulaşdyrmak isleýärsiňizmi? Şazalaryňyza we sumka agramy goşmak bilen ýönekeý ylgap, ýönekeý ylgap, sagdyn agyrýan agramly ylgaw, elbetde haýal eder, ýöne artykmaçlyklaryndan birini ýitirip bilersiňiz. Munuň tersine, ýüzmek muny edip bilmez.
Post wagtyňyz: 19-2024-nji awgust
