Iň ýokary netijeliligiňizi açyň: näme üçin her bir fitnes söýüjisine ýürek urşy ölçeýjisi gerek

Tickeriňizi yzarlaň, türgenleşigiňizi üýtgediň

Siz tejribeli türgen bolsaňyz ýa-da bedenterbiýe ýoluňyzy täze başlaýan bolsaňyz, ýürek urşyňyzy düşünmek diňe hünärmenler üçin däl, eýsem howpsuzlygyňyzy saklap, netijeleri iň ýokary derejä çykarmak üçin gizlin ýaragyňyzdyr.ýürek urşy ölçeýjisi: çig maglumatlary amaly düşünjelere öwürýän ykjam, oýny üýtgedýän enjam.

Näme üçin ýürek urşuňyzy gözegçilikde saklamaly?

1.Maşklaryňyzy optimizirläň

• Has köp däl-de, has akylly türgenleşiň! Maksatly ýürek urşy zolagyňyzda (ýag ​​ýakmak, kardio ýa-da iň ýokary dereje) galmak bilen, çydamlylygyňyzy artdyrarsyňyz, kaloriýalary netijeli ýakarsyňyz we ýanmagyň öňüni alarsiňiz.
• Real wagt režiminde seslenme her bir terleme seansynyň hasaplanýandygyny üpjün edýär.

2.Aşa köp türgenleşmegiň öňüni alyň

• Gaty güýçli basýarsyňyzmy? Ýürek urşyňyz hemmesini aýdýar. Dynç alyş wagtynda ýa-da uzak wagtlap ýokary intensiwli tagallalar wagtynda ýürek urşynyň ýokarlanmagy ýadawlygyň alamatydyr - ony gaýtadan dikeltmek we sagalmak üçin howply alamat.

3.Wagtyň geçmegi bilen öňegidişligi yzarlaň

• Sagdynlygyňyz gowulaşýarka, dynç alýan wagtyňyzda ýürek urşuňyzyň peselmegine serediň - bu has güýçli we sagdyn ýüregiň aýdyň alamaty!

4.Maşk wagtynda howpsuzlygyňyzy saklaň

• Ýürek keselleri bolan ýa-da şikeslerden sagalýanlar üçin gözegçilik sizi howpsuz çäklerde saklaýar we şikeslenme töwekgelçiligini azaldýar.
  • Döş kemerleri: Takyklyk üçin altyn standart, çynlakaý türgenler üçin ideal.
  • Bileze esasly geýilýän enjamlar: Amatly we stilli (akylly sagatlary göz öňüne getiriň), gündelik yzarlamak üçin ajaýyp.
  • Barmak Sensorlary: Maşk wagtynda çalt barlaglar üçin ýönekeý we arzan.
• Agramyň azaldylmagyÝag ýakylýan zolakda galmak üçin ýürek urgyňyzyň iň ýokary tizliginiň 60-70% -ine ýetmäge çalyşyň.
• Çydamlylyk tälimiÇydamlylygy ösdürmek üçin 70-85% -e çenli güýçlendiriň.
• HIIT söýüjileriGysga möhletler üçin 85%+ derejä basyň, soňra gaýtadan dikeldiň - gaýtalaň!

Dogry monitory nädip saýlamaly

Hünärmen maslahaty: Maksatlaryňyz bilen sinhronlaşdyryň

Fitnesiňizi ýokarlandyrmaga taýynmy?
Ýürek urşyny ölçeýän enjam diňe bir enjam däl - ol siziň şahsy tälimçiňiz, höweslendirijiňiz we howpsuzlyk toryňyzdyr. Çaklamalary taşlaň we her bir ýürek urşyny gymmatly ediň!