Tejribe düzüň, diňe hemmeler hakda kynçylyk çekýän bar, şeýle sebäpde subutnama esasly maşklara esaslanýan semiz ulanylýan maşk döredýän maslahatlar we overrenteriň köp ýyllyk ulanyş endiklerini ösdürmekde subut edilen sektora esaslanýar. Adaty maşk 2 sabetizlere, ýürek-dyn keselleriniň, belli gamçylar, depressiýa, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada, alada we semizlik etmek howpuny azaldar.
Iň ýaýran ýagdaýyň ulanmazlygynyň iň köpdürilmän, wagtyň ýetmezçiligi wagtyň ýok (maşgala ýa-da iş meýilnamalary sebäpli) ýoklugyň bolmazlygy, higinal jogapkärçilige, howpsuz daşky gurşawyň bolmazlygy bilen sosial goldawyň bolmazlygy bilen howpsuz daşky gurşawyň bolmazlygydyr. Gyzyklygyna, maşk programmasyndan çykan adamlaryň köpüsi maşk programmasyny başlanýan ilkinji alty aýyň içinde edýär. Bu duşuşygyň bu mowzuga çykmaga kömek etmek üçin saglyk we türgenleşik hünärmenleriniň uzak möhletleýin maşk programmasyny ogullyga bermek üçin özleriniň netijeliligine başlandygyny görkezýän;
1. Hakyky saglyk we fitnes maksatlary:Başarnyklaryňyz, saglygy we durmuşyňyzy we durmuş derejäňizi bilen deňleşdirýän gazanan we hakyky sagdaýratlyk maksatlaryny adyr. Özüňiz üçin oňyn ýatlatmalar ýaly öýüňizdäki bir ýerde ýerleşdirmegi göz öňünde tutuň. Gysga möhletli (~ üç aý) has kiçi, özüňizi höweslendirmek we ýolda saklamak üçin maksatly gysga möhletli (iki-üç hepde) maksatlara bölünýär.
2.Gright haýal:Bedeniňize şikes ýetmek üçin bedeniňize, bedeniňize täze fiziki işjeňlik talaplaryna uýgunlaşmaga mümkinçilik berýär.
3.Mix-i görkez:Çakaçlygyňyzy, çatryklara, muskul güýjüni, çeýeligi we aň / bedenterbiýeleri / beden maşynlaryny goşmak bilen dürli bölümler bilen diwersifikasiýanyň öňüni almagyňyzyň öňüni alyň.
4. Ösüşiňizi yzarlaň:Informatika üstünlikleriňizi we gowulaşmagy höweslendirmek we iň amatly sagdyn bolmak üçin syýahatyňyzy yzarlamak.
5. Özüňiz:Iýmit däl sylag ulgamyny döretmek, mysal üçin, fitnes meselesini güýçlendirmek we fitnes hyjuwyňyzy güýçlendirmek üçin fitnes we saglyk şadyýan çaklamasyny döretmek üçin fitnes we saglyk şüweleňini görmek üçin fitnes we saglyk şüweleňlerini kesgitlemek üçin fitnes we saglyk şüweleňlerini güýçlendirmek üçin fitnes we saglyk şüweligini kesgitlemek üçin fitnes we saglyk şüweleňini kesgitlemek üçin fitnes we saglyk şortylnasiýa görkezijisini döretmek üçin fitnes we saglyk şadyýan şertleri döretmek üçin fitnes we saglyk şadyýan şertleri döretmek üçin fitnes we saglyk şortylnogyny döretmek üçin fitnes we saglyk şüweligini görmek üçin fitnes we saglyk şüweleňlerini dowam etdirmek üçin fitnes we saglyk ýagdaýy öwrenmek
6. Möhüm başgalaryň goldawyny gözläň:Dostuňyzy we maşgalaňyza, size ýetmekde sizi höweslendirip we goldaw berip biler ýaly, dostlaryňyz we maşgalaňyza habar beriň.
7. Türgenleşik dosty:Käbir türgenleşikler üçin türgenleşigi tap. Kimdir biri bilen hyzmatdaş jogapkärçilik we has lezzetli maşk etmekde döredip biler. Türgenleşik dostuňyz, siziň ýaly fitnes derejesinde şol bir fitnes derejesinde bolsa kömek edýär.
8. Beden signallaryňyza gözegçilik ediň:Bedeniňiziň içerki signallaryna üns beriň (mysal üçin, gujurly, ýadaw ýa-da toprakyňyzy) -a üns beriň.
9. Iýmitlendiriji nagşyňyzy gowy sazlaň:Fiziki okuw talaplaryňyza laýyk gelýän we maşklaryň öwezini dolmak üçin saglyk talaplaryna laýyk gelmek islegleriňize laýyk gelýär. Bellik, erbet iýmit bilen meşgullanyp bilmersiňiz.
10.Bue TourFte:Öňe gidişligiňize gözegçilik etmek we iş ýerlerine gözegçilik etmek we türgenleşikleriňizi nädip gowulaşdyrmak üçin doly platformalara ulanyň.
11. Etmek endigi:Yzygiderlilik açardyr. Gündelik durmuşyňyza ýa-da gündelik durmuşyňyza salýan endik edýänçäňiz, maşk işiňiz bilen ýapyşyň.
12. Oňyn boluň:Maşk oňyn pikirleri saklamak, maşklaryň saglyk ýagdaýlaryna üns beriň we hiç hili säwlikler, maşk maksatlaryňyz bilen uzak möhletli syýahatyňyza üns bermäň.
Timis wagtym: 09-2024-nji awgust
