Hereket takyk sanlara öwrülende
—Hakyky ulanyjy tejribesini mysal getirmek üçin: sagadym "ýagy ýakmak aralygymyň" diňe 15 minutdygyny görkezýänçä, men başsyz towuk ýaly ylgaýardym." Programmist Li Ran ýürek urşymyň üýtgemelerini minutlara çenli takyk, reňkli kod bilen görkezýän maşk maglumatlarynyň grafikini görkezýär: "Indi men ýürek urşym 160-dan geçende ýagy ýakmak netijeliligimiň 63 göterim pese gaçýandygyny bilýärin."
1. Marafon ylgawlary wagtyndaky birden ölümleriň ýetmiş bäş göterimi gözegçilik enjamlaryny dakynmadyk adamlarda ýüze çykdy (Sports Medicine Annals).
2. Finlýandiýanyň Sport Institutynyň tejribesi ýürek urşy aralygynda türgenleşen adamlaryň VO2 Max-yny 3 aýyň içinde adaty türgenleşijä garanyňda 2,1 esse çalt ýokarlandyrandygyny görkezdi.
3. "Ýadamsyzlygy duýmazlyk" diňe adrenalin hilesi bolup biler - dynç alyş wagtynda ýürek urşy başlangyç derejeden yzygiderli 10% ýokary bolanda, artykmaç türgenleşik sindromynyň töwekgelçiligi 300% ýokarlanýar.
Primitiwizm: Sport lezzeti maglumatlar tarapyndan öldürildi
—Ýol ylgawçynyň diktantyny giriziň: "Garly dagda sagadymy çykaran pursadymda, diri bolmagyň duýgusyny duýdum"
Ýoga mugallymy Lin Feý ýürek urşunyň kemerini çykaryp, wideo ýazga aldy: "Ata-babalarymyz aw awlanda ýürek urşuny görüpdirlermi? Ekrandaky sanlara däl-de, bedene ynanyp başlanyňyzda, hakyky hereket oýanyşy şeýle bolýar".
Maglumat duzagy:Amerikanyň Sport Psihologiýasy Assosiasiýasynyň geçiren gözlegine görä, bodibilderleriň 41% -i "maksatly ýürek urgusynda däl" we tersine, maşk ýygylygyny azaldýandygy üçin howsala çekýärler.
Aýry-aýry kör nokatlar:Kofein, temperatura we hatda gatnaşyk ýagdaýy hem ýürek urşuny bozup biler - bir türgeniň ýürek urşunyň rekordynda irden ylgaw wagtynda aşyk bolan türgeni ýanyndan geçende geň bir "ýokarlama" görkezildi.
Duýgy kemçiligi krizisi:Newrologik barlaglar wizual signallara aşa köp bil baglamagyň beýniniň myşsa süýümleriniň titremesini we dem alyş çuňlugyny instinktiw seljermesini gowşadyp biljekdigini tassyklaýar.
Ýürek urşy maglumatlarynyň manysy näme?
Düşünmäge kömek etmek üçin birnäçe mysal getirip bilersiňiz
Lao Çen atly 35 ýaşly programmist
Geçen ýyl fiziki barlagda gan basyşynyň ýokarydygy anyklandy, lukman ondan aryklamak üçin ylgamagy haýyş etdi. Sport sagadyny satyn alýançam, her ylgaýanymda başym aýlanyp, göwün bulanýardy.
"Ýüregimiň urşy 180-e ýetdi, ýöne ylgap ýörkäm! Indi ol 140-150 aralygynda gözegçilikde saklanýar, üç aýyň içinde 12 kilogram horlandym we gan basyşyny peseldýän dermanlar bes edildi."
Marafon ýaryşyna täze gatnaşan jenap Li ilkinji gezek tutuş aty ylgap başlanda, onuň sagady birden güýçli titredi - ol hiç hili ýadawlyk duýmady, ýöne ýüreginiň urşy 190-dan geçendigini görkezdi.
"Durandan bäş minut soň, birden gözlerim garaňkylaşdy we gaýtardym. Lukman wagtynda durmadyk bolsam, birden öljekdigimi aýtdy."
Bular hakyky mysallar we olar köplenç garaşylmadyk ýagdaýda bolýar, şonuň üçin biz bu barada näme edip bileris?
Ýürek urşy maglumatlarynyň partiýasy iň berk ynam:
1. Dynç alyş wagtynda ýürek urşunyň her 5 urgusy/minut azalmagy bilen ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiligi 13% azaldy
2. Maşk wagtynda ýürek urşy yzygiderli (220 ýaş) x0.9-dan geçýär we birden ölüm howpy ep-esli artýar
3. Sport şikesleriniň altmyş göterimi "özüňi gowy duýýan" ýagdaýda bolýar
"Ýürek urşyny ölçeýänler başgalaryň körlügine gülýärler, başgalaryň gorkaklygyna gülmeýänler bolsa -- ýöne Ewerest dagynyň depesinde doňan barmaklar hiç haçan hiç bir enjamyň düwmelerine basmaýarlar."
Galyberse-de, ýürek urşuny gözegçilikde saklamak maşk etmegiň maksady däl-de, bedenimizi düşünmegiň açarlarynyň biri bolmaly. Käbir adamlara gapyny açmak üçin açar gerek, käbir adamlara bolsa penjireden girmek başarnykly - iň esasysy, näme üçin saýlaýandygyňyzy bilmek we saýlamaga mümkinçiligiňiziň bolmagydyr.
Ýerleşdirilen wagty: 2025-nji ýylyň 12-nji fewraly
